Le régime de sarrasin dans le contexte de la perte de poids est peut-être l'un des plus appréciés. Très souvent, sa version "extrême" est utilisée: un régime mono rigoureux, au cours de laquelle il n'est pas autorisé à manger autre chose que le sarrasin et l'eau. Mais nous avons également trouvé une version plus simple de la méthode de sarrasin, dans laquelle le kéfir et le yogourt Magri sont également autorisés dans le régime alimentaire quotidien. Tu ne veux pas l'essayer?
Le régime express du sarrasin, en règle générale, est pratiqué dans 2 variantes: un régime mono rigoureux (dans lequel vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie, mais seulement elle et l'eau). C'est également une option qui vous permet d'ajouter de la grange et du yaourt au sarrasin.
Comment faire cuire correctement le sarrasin?
Les experts rigoureux et rapides disent qu'un régime basé sur le sarrasin pour perdre du poids en une semaine vous permet de perdre 5 à 8 kg d'excès de poids. Ce régime est assez grave, pas plus que tous les autres régimes mono, lorsqu'il est autorisé à ne consommer qu'un seul produit, et dans notre cas, il s'agit du blé de sarrasin.
L'essentiel dans le régime de sarrasin pour une perte de poids rapide est de préparer correctement le produit. Il vaut mieux ne pas le cuire, mais verser avec de l'eau bouillante et le laisser sous le couvercle du moule bien fermé ou dans un thermos. Par exemple, pendant la nuit, il verse de l'eau bouillante sur le sarrasin et le matin, il sera prêt à manger. Dans le même temps, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin resteront avec elle.
Mais la sévérité du régime au sarrasin pour perdre du poids ne s'arrête pas là. Le sarrasin doit être consommé strictement sans épices ni sel. Seul l'ajout de sauce soja est autorisé.
Détails essentiels
Le régime express au sarrasin (comme la monooption) est conçu pour 4 repas par jour. Cette dernière doit se terminer au moins 4 heures avant de s'endormir. Dans le même temps, la consommation d'eau ordinaire sans gaz n'est pas limitée. Si vous suivez un régime mono strict (c'est-à-dire que vous ne mangez que du sarrasin), sa quantité n'est pas limitée - mangez autant que vous le pouvez.
Si un régime mono strict ne vous convient pas, vous pouvez utiliser une autre version du régime au sarrasin pour perdre du poids. Son essence est d'inclure 1% de kéfir gras dans l'alimentation (pas plus de 1 litre par jour). Vous pouvez recourir à un tel régime si le régime habituel au sarrasin pour perdre du poids vous semble trop strict et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir le tolérer. Dans ce cas, la quantité de la ration journalière est déjà limitée : environ 200 à 250 g de sarrasin par jour (c'est-à-dire des céréales sèches) et pas plus de 1 litre de kéfir allégé. De plus, vous pouvez ajouter 100 g de yaourt nature « vivant », sans sucre et sans additifs, à votre alimentation quotidienne.
Il y a une issue
Les deux options du régime de sarrasin pour perdre du poids ne peuvent pas durer plus d'une semaine. Et il est très important de quitter correctement le régime alimentaire: après l'avoir terminé, essayez de maintenir les principes d'un régime sain et faible en calories aussi longtemps que possible. Autrement dit, exclure de vos aliments adressés, des bonbons, de la restauration rapide, de vos produits de four et de vos aliments transformés. Sinon, vous apprendrez de votre expérience à quelle vitesse l'effet «yo -yo» de So-appelé fonctionne - même après le régime le plus rigoureux et le plus efficace, nous apprenant sur les saucisses, les hamburgers et l'éclair, après un mois, nous ressentons à nouveau tous les kilogrammes perdus à leur place.
Le ministère de la Santé prévient ...
Le régime de sarrasin a des contre-indications graves. Les personnes ayant des problèmes dans le tractus gastro-intestinal ne sont pas recommandées, ainsi que pour ceux qui effectuent une activité physique intense. Cette technique de perte de poids est gravement contre-indiquée pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes et l'allaitement, les adolescents et les enfants.
Exemple de menu pour un régime léger basé sur le sarrasin
4 premiers jours:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, 1 verre de kéfir maigre;
- Deuxième petit-déjeuner: 1 verre de kéfir;
- Déjeuner: 50 g de sarrasin et 100 g de yaourt maigre;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 verre de kéfir.
5e et 6e jour:
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin et 1 tasse de thé vert sans sucre;
- Deuxième petit-déjeuner: 100 g de yaourt;
- Déjeuner: 90 g de sarrasin et 1 verre de kéfir;
- Dîner: 50 g de sarrasin et 1 verre de kéfir>
7e jour - Distribuez 200 g de sarrasin et 1 litre de kéfir au cours de la journée.
Pendant tout le régime alimentaire, il est nécessaire de boire 1,5 litre d'eau (non gazéifié) par jour. Si la sensation de faim devient trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau avec 1 cuillère à café. miel et jus de citron.